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怎么防止岔气

分享者:王者归来更新时间:2016-07-15 00:46:47256阅读
概述

很多的情况都会导致我们出现岔气的,岔气会使人感到腹部疼痛,而且有时疼痛感会持续很久。不过只要能找到合适的方法,我们就能很好的进行预防。下面我们就来说一说怎么防止岔气。

怎么防止岔气
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第一:改变表浅呼吸,加深呼吸,呼气慢而深,用力向外呼气,这样可以吸进大量空气,满足运动时氧的需要,使呼吸肌放松下来,消除疼痛。调整呼吸节奏,把呼吸节奏与跑步频率配合起来,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

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第二:若用以上办法疼痛还不能消除,可作深呼吸憋气,用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处,然后作缓慢深长呼吸气,重复几次可使呼吸肌逐渐放松,痉挛缓解。剧烈活动之前,做好准备活动,使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩,不致引起痉挛。

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第三:冬天锻炼尽量用鼻子呼吸,若用口呼吸时,要半张口,让冷空气从牙缝中进入口腔,防止冷空气过份刺激;箍梢约绦刑逵疃,对身体没有什么损害及影响。以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气,于是在交感神经的作用下激动吸肌,使之紧张而痉挛,或是在身体活动需氧量加大时,呼吸不得法,只是加快呼吸频率而呼吸表浅,也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。

注意事项

在锻炼的过程中是最容易出现岔气的,而且有时候我们吃饭后散步等现象也会引起岔气。我们一定要避免冷空气进入口中,而且要及时调整自己的呼吸。这样就能很好的防止我们出现岔气。

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